co 3 dni

Cel i pytania Ankieta wypełniona (obwody wrzucę za niedługo, jak nabędę drogą kupna metr krawiecki), więc można się na spokojnie, porządnie przywitać: siema :)! Już piszę po co mi ten temat i o co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw [...]

[...] zmęczona. W barkach tragedii nie ma moim zdaniem ale kiepsko te serie rozłożone. Pytanie tylko, czy triceps i przód barków będa gotowe do ciężkiego trening w przeciągu dwóch dni po treningu klatki. Raczej nie. Reszta jak wyżej. Co do ortografii również. Aha, wyniki siłowe masz zdecydowanie dobre jak na swój wiek, pytanie tylko, czy wykonujesz te [...]

[...] 2x dziennie,...np aminy całodzienne jemy 1x dziennie? raczej nie, choć i tak można, posiłki ograniczamy do 3 dziennie? raczej nie choć tak też można ,trenujemy 2 razy w tygodniu? nie ,choć tak też można,..pytanie tylko co lepiej działa?,.......weź spróbuj to podzielić nawet na 4 porcje w dni nietreningowe między posiłkami a jestem pewien ,że [...]

[...] na poręczach - 3s / max - francuz - 3s / ~10 / staly ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przy redukcji nie chce go zmieniać (chyba, że znajdziecie w nim jakies kardynalne błedy), tylko robić przy każdym ćwiczeniu ~15 powtórzeń. W dni nie treningowe HIIT a w dni treningowe po silowni ~30min aerobów Co wy na to?

UPDATE: Jestem po cyklu Pregnylem5000 5 razy e7d. W pierwszych tygodniach było nawet troszkę lepiej, pobiłem maksa przy WL (było 100x9, a zrobiłem 100x13), ale niski popęd pozostał. No i trochę fizycznie popracowałem i 10kg wagi w dół. No i siła poszła w dół (ale póki co zwiększam pule kcal bo nie mogę jeść więcej niż 2k kcal dziennie, stąd pewnie [...]

trening nr 15 z dnia 27 października 1. unoszenie nóg w zwisie 12,12, 2. wspięcia na palce 12,12, 3. przysiady z obciążeniem 10,10, 4. pompki na trzech krzesłach 10,9 5. wyciskanie baniaków 10,10, 6. uginanie ramion z baniakami 12,12, 7. pompki w podporze tyłem 10,10 8. uginanie nadgarstków z baniakami 12,12, komentarz: Pewnie się zastanawiacie [...]

ale zaraz zaraz... piszesz ze ostro trenowales na siłowni i potem miałes przerwe z powodu przeziebienia ok 7 dni... czy nie uwazasz ze to moze byc normalne ze nie mozesz podniesc tego co zwykle skoro miales przerwe i w dodatku byles "chory" (nie piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na [...]

hej pereziusz tak jak napisałeś te dwa dni w tygodniu na biegi muszą wystarczyć. sam kiedyś trenowałem sztuki walki i wiem,że tu regeneracja bywa czasem bardzo długa. na początek zrób sobie 3 tygodnie wprowadzenia,to znaczy zacznij od bardzo spokojnego biegu(tempo takie żebyś mógł mówić bez zadyszki)stałym tempem,myślę że 5km.jako pierwszy bieg [...]

[...] Efektu pobudzenia znacznego nie zauważyłem, więc jako zastępstwo kawy którą piję bardziej na walory smakowe nie zauważyłem. Dodam że wypijam jedną filiżankę kawy średnio na 1 - 2 dni. Najbardziej zależało mi na efektach podczas treningu. Rozpocząłem test przez kilka dni treningowych przyjmując 2 kapsułki. Potem w drugim tygodniu [...]

[...] lub -warzywa makrela/jaja/chybe mięso/ tuńczyk zalezy od finansów +warzywa Kolacja: -ser biały + garsc orzechów włoskich lub dyni/słonecznika co do treningu to w jaki dni mozesz cwiczyc całościowo ale i w jakie dni mozesz biegac lub inne aeroby np taboret proponuje coś takiego: cwiczenioa wykonuj takim ciezarem aby utrzymac technike na [...]

[...] dobrze zrobiłaś. No to jak bez komentarza to po co ten chamski komentarz? Lekarze wiedzą co mówią bo za wczesnie nic nie zobaczą. Ja poszłam i nie bylo nawet pecherza po 3 dniach kolejne usg i dopiero byl. Ale nadal nic nie dalo usg bo czeka sie az bedzie dziecko widoczne zeby stwierdzic ze ciaza jest. 2 tygodnie pozniej to naprawde nie [...]

[...] <<Dzien18>> -wyciskanie na lawce (plaska) 12x72,5kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg -wyciskanie na lawce(skos gora) 12x52,5kg 10x55kg. 8x60kg. 6x62,5kg. -butterfly 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x55kg. Dieta trzymana przez te dni ze tak powiem wzorowo ;)... <<Dzien19>> Dzisiaj.. - Wolne ;) zaraz na rosol idem a pozniej na zakupy xD..

Dzisiaj rano się mierzyłem i obwody są tak jak były tydzień temu, waga w niedziele była 87,6, w poniedziałek 87,1, a teraz 87,3 czyli trochę poszła w górę tylko że w tym tygodniu nie robiłem nic poza siłownią. 1. Przez co waga tak powoli rośnie pomimo zwiększenia kcal? Może mam za mało białka lub tłuszczy? chociaż licząc waga (88*2,5 wychodzi 220 [...]

[...] z supinacja nadgarstka 1s (10) wyrzuc +Ćwiczenia na mięśnie brzucha Trening zmieniam co miesiąc (obecnie jadę B). Proszę o poprawę całości. Jedz i A i B naraz Ponadto w dni nietreningowe robie 50 pompek na kostkach i podciąganie na drążku 12 razy(podchwytem na szerokość barków)- Na początku chcę nabrać siły na podciąganie, żeby dawać inne [...]

[...] porazka potam jakos szlo. Martwy na wyprostowanych nogach malo skuteczny. To pewnie wina malego obciazenia. Dla poprawy napiecia miesni od drugiej seri wolniej. Wspiecia ladnie - czulem wysilek. Abs jak zwykle. Niestety trening trwal dlugo i nie wyrobilem sie przed praca z drugim ABS-em i sprintami. INNE: Cos jest nie tak z dieta. Wydaje sie [...]

i z tym Romero się nie zesrajcie, bo to pretendent nr 1 teraz i 60 dni to tylko short notice w sumie wyklucza, wiadomo że normalnie skoro nie jest Donaldem Cerrone to nie zaklepią mu walki w 60dni. Poza tym Bisping i tak w styczniu pisał, że nie może i na marzec czy to kwiecień chce z nim walczyć (szacun dla Bispinga, że wziął tą walkę a pewnie [...]

[...] może prznosić góry. - po treningu nie mam kłopotów z zasypianiem - organizm lepiej funkcjonuje, głębszy oddech, lepsze trawienie. Na siłownię staram sie chodzić 3x w tygodniu (piszę "staram się" ponieważ będąc aktywnym zawodowo nie zawsze jest to możliwe) i mój trening zawsze zaczynam od 30 minut bieżni lub rowerka, potem brzuszki, [...]

[...] wystawiasz świadectwo... Możesz sobie tego porówannia nie nazywać idiotyzmem, a jak chcesz - dla Ciebie narkotyki branę przez ćpuna z ulicy = rozpiska profesjonalnego zawodnika. Jeżeli sprowadzasz te dwie rzeczy do wspólnego mianownika i nie chce by określano to jako idiotyzm, to Twój problem. Dla mnie tego typu porównania są prymitywizmem do [...]

[...] nachwytem z ławką pod stopami 7 p 7 p 7 p 7 p Dieta: Co do diety to odwieczny problem krzyżujący mi plany to wczesne wstawanie ale niestety przez dwa ostatnie dni byłem niedospany i musiałem się porządnie wyspać. Kolacji już nie jadłem bo jak powiedział mi mój lekarz późne jedzenie osłabia serce więc w przypadku zespołu Barlowa nie [...]

"3 tabsy metanabolu polskiego przez 30 dni 0,5 tabletki nolvadexu przez 30 dni, (10 mg) witamina b6 kompleks mineralny tran czosnek cynk. Co jeszczze do tego cyklu. Po cyklu 12 tab clomidu i tribuls terestris." po co ta nolva do tego ? To nie cukierki, jak nie ma potrzeby (skołonnosci do giono) to niech nie łyka tego. z witamin to [...]